Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng nghiêm trọng nhưng trên thực tế chưa được cánh mày râu chú trọng. Từ mặc đồ chật, thức khuya đến việc ăn uống thiếu khoa học đều khiến tinh binh suy giảm cả về số lượng lẫn chất lượng. Để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất các bạn hãy cùng đội ngũ bác sĩ phòng khám TS tham khảo nội dung sau đây.
Ngồi nhiều và nhiệt độ vùng bìu ảnh hưởng đến tinh trùng thế nào?
Các nghiên cứu y khoa cho thấy tinh hoàn của nam giới chỉ sản xuất tinh binh tốt nhất ở mức nhiệt thấp hơn cơ thể từ 1 đến 2 độ C. Vì vậy thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng nghiêm trọng thông qua cơ chế tăng nhiệt độ tại bộ phận này. Ngồi liên tục nhiều giờ vùng bẹn sẽ bị chèn ép mạnh làm ứ trệ tuần hoàn máu khiến nhiệt độ tại túi bìu tăng lên.
Nhiệt độ cao kéo dài sẽ trực tiếp tiêu diệt các tế bào mầm, làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Để tránh thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng bạn cần thay đổi ngay các thói quen sinh hoạt sau đây:
- Ngồi nhiều tinh trùng yếu nên nam giới hãy đứng dậy đi lại khoảng 5 phút sau mỗi giờ làm việc.
- Không mặc quần lót quá chật hoặc làm bằng vải tổng hợp bí bách.
- Tuyệt đối đặt laptop trên đùi tinh trùng sẽ bị tiêu diệt hoặc giảm khả năng di động nghiêm trọng do ảnh hưởng từ bức xạ và nhiệt độ cao
Bằng chứng khoa học về tác động của rượu bia, thuốc lá và tinh trùng
Lạm dụng bia rượu và thuốc lá được xem là thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng theo hướng tiêu cực rất nhiều nam giới gặp phải. Các nghiên cứu y khoa đã chứng minh độc chất nicotine trong khói thuốc làm tổn hại cấu trúc DNA của tinh trùng. Kết quả nghiên cứu lâm sàng cho thấy mật độ tinh binh ở nam giới hút thuốc và uống rượu thường xuyên thấp hơn 23% so với người khác.
Đây cũng chính là thói quen xấu hại tinh trùng như dị dạng hình thái và giảm khả năng bơi đi tìm trứng. Theo đó những thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng từ rượu bia và thuốc lá nam giới cần biết như sau:
- Hủy hoại DNA: Khói thuốc tạo ra các gốc tự do gây stress oxy hóa, làm đứt gãy chuỗi DNA của tinh trùng.
- Suy giảm hormone: Chất cồn ức chế trục hạ đồi – tuyến yên – tinh hoàn từ đó làm giảm nghiêm trọng lượng testosterone.
- Tăng tinh trùng dị dạng: Thói quen sử dụng rượu bia thuốc lá tinh trùng sẽ dễ bị khuyết tật và mất khả năng bơi đi tìm trứng trứng.
Stress tác động đến tinh trùng như thế nào?
Thực tế cho thấy nam giới bị stress giảm chất lượng tinh trùng đến 39% so với trạng thái bình thường. Tình trạng này kích hoạt phản ứng hệ thần kinh trực tiếp tàn phá sức khỏe sinh sản của phái mạnh qua 3 yếu tố sau:
Cortisol ức chế Testosterone và quá trình sinh tinh
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng từ việc stress kéo dài khiến tuyến thượng thận giải phóng nồng độ cortisol cao gấp 2-3 lần mức bình thường. Tình trạng này gây ức chế trục hạ đồi – tuyến yên – tinh hoàn, làm giảm nồng độ hormone testosterone tự do. Testosterone bị thiếu hụt nên quá trình sản sinh tinh binh bị gián đoạn, làm sụt giảm nghiêm trọng mật độ và số lượng.
Gốc tự do gây stress oxy hóa và đứt gãy DNA
Tình trạng stress thúc đẩy cơ thể sản sinh các gốc tự do (ROS) vượt quá khả năng tự trung hòa của hệ thống chống oxy hóa. Các hạt ROS này tấn công trực tiếp vào màng lipid của tinh trùng phá hủy cấu trúc và làm đứt gãy các chuỗi DNA di truyền. Hệ quả là tỷ lệ tinh trùng bị tổn thương DNA tăng lên dẫn đến sảy thai tự nhiên hoặc dị tật bẩm sinh.
Suy giảm khả năng vận động và biến dạng hình thái
Các khảo sát lâm sàng chỉ ra stress nặng làm giảm đến 11% khả năng di động của tinh binh khiến chúng không thể bơi đi gặp trứng. Áp lực tinh thần cũng khiến tỷ lệ tinh trùng dị dạng hình thái như khuyết tật đầu, đuôi lên đến mức báo động. Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng kéo dài sẽ làm giảm nghiêm trọng xác suất thụ thai tự nhiên thành công của các cặp đôi.
Những thay đổi nhỏ có thể nâng cao chất lượng tinh trùng
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng theo cả 2 hướng tiêu cực lẫn tích cực. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích từ đội ngũ bác sĩ nam khoa phòng khám TS các bạn không nên bỏ qua:
Chế độ dinh dưỡng giàu các hoạt chất chống oxy hóa
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng sẽ diễn ra theo hướng tích cực nếu cơ thể được bổ sung thực phẩm giàu kẽm, vitamin C, E và acid folic. Những vi chất này có rất nhiều trong hàu biển, bông cải xanh và các loại hạt,… Chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm đến 40% tác hại của các gốc tự do lên màng tinh trùng. Góp phần cải thiện độ di động của tinh binh và tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên thành công.
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng là giữ vùng bìu thoáng mát
Nam giới nên mặc quần áo sản xuất từ chất liệu cotton thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt. Tuyệt đối không đặt laptop trực tiếp lên đùi làm việc và hạn chế ngâm mình trong bồn nước nóng quá 15 phút. Nhiệt độ vùng bìu luôn mát mẻ sẽ đảm bảo môi trường sản xuất tinh binh lý tưởng, ngăn ngừa tình trạng tinh trùng bị chết lưu và biến dạng.
Vận động điều độ và đảm bảo giấc ngủ chất lượng
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng tích cực là nam giới nên chủ động tập thể dục trung bình 30 phút mỗi ngày. Những bài tập như chạy bộ, bơi lội hoặc nâng tạ mang lại tác dụng rất tích cực trong việc kích thích sản sinh testosterone nội sinh. Đồng thời đảm bảo giấc ngủ từ 7-8 tiếng sẽ giúp cơ thể điều hòa tốt nồng độ hormone cortisol để sản sinh ra tinh binh chất lượng.
FAQ – Thắc mắc xoay quanh thói quen ảnh hưởng tinh trùng
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng luôn là chủ đề nhận được sự quan tâm lớn từ nam giới và các cặp đôi đang mong con. Dưới đây là một số thắc mắc thường gặp trong quá trình tư vấn vô sinh hiếm muộn từ đội ngũ bác sĩ phòng khám TS bạn nên tham khảo:
- Để điện thoại ở túi quần có làm giảm tinh trùng không?
Có. Sóng điện từ và bức xạ nhiệt từ điện thoại di động khi để gần vùng kín là tác nhân nguy hiểm gây suy giảm sức khỏe sinh sản. Để bảo vệ tinh binh nam giới nên để điện thoại trong túi xách hoặc trên bàn làm việc thay vì thói quen bỏ vào túi quần.
- Thói quen đạp xe hàng ngày có gây hại cho tinh binh hay không?
Có. Nguyên nhân là do ngồi lâu trên yên xe cứng làm tăng áp lực lên vùng chậu, gây chèn ép mạch máu và làm tăng nhiệt độ tại vùng bìu. Hệ quả là số lượng tinh binh sụt giảm và hình thái tinh trùng dễ bị biến dạng. Bạn có thể nhận tư vấn thêm qua hotine 1900.25.55.65 và form https://tsphongkham.vn/dang-ky để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất.
- Uống nhiều cà phê hàng ngày có gây hại cho sức khỏe tinh binh không?
Có. Tiêu thụ quá mức caffeine từ cà phê hoặc nước tăng lực làm tăng nồng độ insulin sẽ gián tiếp làm sụt giảm số lượng và mật độ tinh trùng. Ngoài ra hàm lượng caffeine cao cũng làm biến đổi quá trình oxy hóa tại tế bào Sertoli thúc đẩy hiện tượng đứt gãy DNA. Từ đó làm suy giảm khả năng di động của tinh binh nên khó có thể thụ thai tự nhiên thành công.
Thói quen hàng ngày ảnh hưởng tinh trùng như thế nào đã được giải đáp chi tiết trong bài viết. Nếu có điều gì thắc mắc bạn có thể nhận tư vấn sức khỏe sinh sản nam giới tại Phòng khám TS qua hotline hoặc đặt lịch trực tiếp ở khung chat. Với kinh nghiệm nhiều năm và uy tín vững chắc đội ngũ bác sĩ chuyên khoa sẽ giúp nam giới có được những kiến thức hữu ích nhất.
