Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên giúp các cặp vợ chồng giảm tối đa chi phí điều trị mà vẫn dễ dàng chào đón con yêu. Theo đội ngũ bác sĩ chuyên khoa phòng khám TS hiện nay có khá nhiều phương pháp tăng tỷ lệ thụ thai thành công. Tuy vậy cả nam và nữ giới đều cần phải kiên trì, thực hiện đúng hướng dẫn để sớm có tin vui.
Những cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên theo khoa học
Những thay đổi nhỏ trong lối sống và dinh dưỡng có thể tác động trực tiếp đến chất lượng trứng cũng như tinh trùng. Dưới đây là những phương pháp hỗ trợ thụ thai tự nhiên dựa trên nghiên cứu y khoa hiện đại các cặp vợ chồng nên áp dụng.
Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên bằng chu kỳ rụng trứng
“Cửa sổ thụ thai” thường kéo dài khoảng 6 ngày, kết thúc vào ngày rụng trứng. Chị em hãy sử dụng biểu đồ nhiệt độ cơ thể, quan sát sự thay đổi của dịch nhầy cổ tử cung hoặc dùng que thử rụng trứng để dự đoán chính xác thời điểm này. Quan hệ tình dục trong khoảng thời gian 1-2 ngày trước khi rụng trứng là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên có tỷ lệ thành công rất cao.
Đảm bảo thực đơn dinh dưỡng cân bằng và khoa học
Chế độ ăn giàu dinh dưỡng đóng vai trò thiết yếu trong việc cải thiện khả năng sinh sản ở cả nam và nữ. Vì vậy vợ chồng cần bổ sung thực phẩm chứa nhiều Axit Folic, Sắt, Kẽm và Vitamin D để nuôi dưỡng tế bào. Chị em nên ưu tiên các nguồn chất béo lành mạnh từ thực vật như bơ, hạt và dầu ô liu,… Với nam giới các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương cấu trúc, nâng cao khả năng thụ tinh thành công.
Duy trì lối sống lành mạnh tránh để cơ thể bị căng thẳng
Căng thẳng mãn tính là nguyên nhân làm rối loạn nội tiết tố, ức chế quá trình rụng trứng và giảm ham muốn tình dục. Vì vậy một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp cơ thể tái tạo năng lượng. Đây chính là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên mà ít cặp vợ chồng chú ý.
Ngoài ra khoa học cũng đã chứng minh các hoạt động như yoga, thiền định hoặc tập thể dục cường độ vừa phải giúp điều hòa hormone cortisol. Từ đó sẽ tạo môi trường lý tưởng cho việc thụ thai. Bên cạnh đó duy trì cân nặng hợp lý và loại bỏ hoàn toàn các chất kích thích là vô cùng cần thiết trong việc nâng cao khả năng sinh sản tự nhiên.
Việc cần tránh khi áp dụng cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên
Bổ sung dưỡng chất và loại bỏ những thói quen xấu là bước quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe sinh sản của cả 2 vợ chồng. Bên cạnh đó cần tránh những tác nhân độc hại từ môi trường và sinh hoạt hằng ngày vì chúng sẽ làm suy giảm chất lượng trứng cũng như tinh trùng. Dưới đây là danh sách những việc cần tránh để áp dụng cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên thành công:
- Hạn chế caffeine: Tiêu thụ hơn 200mg caffeine mỗi ngày là nguyên nhân làm hẹp mạch máu và giảm lưu lượng máu đến tử cung gây khó khăn cho việc thụ thai. Vì vậy người vợ nên thay thế cà phê bằng các loại trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây để bảo vệ sức khỏe sinh sản tốt nhất.
- Không nên vận động cường độ cao: Khi áp dụng cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên cần tránh tập thể dục quá sức vì sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến hormone progesterone cần thiết cho việc làm tổ của hợp tử. Thay vào đó chị em nên duy trì các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe để giữ cơ thể dẻo dai mà không gây áp lực lên cơ quan sinh sản.
- Hạn chế tiếp xúc với hóa chất và nhiệt độ cao: Nam giới nên tránh tắm nước quá nóng hoặc mặc quần lót chật do nhiệt độ cao sẽ làm giảm số lượng và khả năng di động của tinh trùng. Đồng thời cả 2 nên hạn chế tiếp xúc với các hóa chất độc hại trong công nghiệp để bảo vệ hệ thống nội tiết toàn diện.
Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên từ các món ăn bổ dưỡng
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi trong việc cân bằng nội tiết tố và nâng cao chất lượng tế bào sinh sản cho cả 2 vợ chồng. Do đó các thực phẩm giàu kẽm, axit folic và chất chống oxy hóa đem lại hiệu quả tích cực trong việc tạo nền tảng vững chắc để thụ thai thuận lợi. Dưới đây là gợi ý 5 món ăn vừa thơm ngon vừa góp phần tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên thành công mọi người không nên bỏ qua:
Các món ăn từ hàu biển
Hàu được mệnh danh là thực phẩm vàng cho sức khỏe sinh sản nhờ hàm lượng kẽm cực cao. Thành phần này đem lại tác dụng tích cực trong việc kích thích sản sinh testosterone và tăng số lượng tinh trùng ở nam giới. Vậy nên bổ sung món ăn này cũng là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên rất hiệu quả.
Đối với phụ nữ kẽm hỗ trợ quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn và duy trì môi trường tử cung thuận lợi để trứng thụ tinh làm tổ. Bạn nên ưu tiên ăn hàu tươi hoặc chế biến chín tới như hàu nướng, cháo hàu để cơ thể hấp thụ tối đa khoáng chất quý giá này mà vẫn đảm bảo an toàn vệ sinh.
Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên từ cá hồi
Cá hồi cung cấp nguồn Axit béo Omega-3 dồi dào giúp tăng cường lưu lượng máu đến các cơ quan sinh sản và điều hòa hormone. Omega-3 còn có tác dụng bảo vệ tế bào trứng và tinh trùng khỏi sự tấn công của các gốc tự do để nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công. Ngoài ra loại cá này còn có hàm lượng Vitamin D cao được chứng minh là giúp cải thiện khả năng dự trữ buồng trứng ở nữ giới và tăng cường khả năng di động của tinh binh.
Salad bơ kết hợp các loại hạt dưỡng chất
Quả bơ chứa nhiều Vitamin E, Vitamin K và Folate tự nhiên. Đây đều là những dưỡng chất thiết yếu giúp niêm mạc tử cung dày dặn, khỏe mạnh hơn. Do đó kết hợp bơ cùng các loại hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân hay hạt hướng dương cũng là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên rất hiệu quả. Món ăn này không chỉ giúp giảm viêm nhiễm trong cơ thể mà còn hỗ trợ duy trì chu kỳ kinh nguyệt ổn định, tạo điều kiện lý tưởng cho việc mang thai.
Thịt bò xào măng tây hoặc rau chân vịt
Thịt bò giàu sắt và vitamin B12 ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, đảm bảo năng lượng cho cơ quan sinh sản hoạt động hiệu quả. Vậy nên bổ sung thực phẩm này chính là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên hiệu quả mà không tốn kém quá nhiều.
Còn măng tây và rau chân vịt chứa hàm lượng Axit Folic cực cao giúp nam giới cải thiện hình thái tinh trùng và nữ giới nâng cao chất lượng trứng. Ngoài ra chế biến thịt bò cùng măng tây hoặc rau chân vịt sẽ trở thành lá chắn bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ dị tật ống thần kinh.
Cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên từ trứng gà và ngải cứu
Trứng gà chứa nguồn protein tinh khiết cùng lượng Vitamin D và Choline dồi dào. Đây đều là những dinh dưỡng quan trọng giúp tăng khả năng sống sót của phôi thai sau khi thụ tinh. Trong khi đó ngải cứu có tác dụng hoạt huyết, điều kinh và làm ấm tử cung rất tốt cho phụ nữ có cơ địa hàn hoặc kinh nguyệt không đều. Món trứng gà hầm ngải cứu không chỉ bồi bổ cơ thể, giảm căng thẳng mà còn là bài thuốc dân gian hiệu nghiệm giúp các cặp đôi sớm đón tin vui.
Gợi ý cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên bằng tư thế quan hệ
Sức khỏe và thời điểm rụng trứng là những yếu tố đóng vai trò quyết định trong cách thăng khả năng thụ thai tự nhiên. Nhưng tư thế quan hệ phù hợp cũng giúp hỗ trợ tinh trùng di chuyển thuận lợi hơn. Dưới đây là những gợi ý về tư thế quan hệ giúp tăng xác suất thụ thai tự nhiên thành công mà các cặp đôi có thể tham khảo áp dụng:
Tư thế truyền thống
Tư thế truyền thống được coi là lựa chọn hàng đầu trong cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên qua việc quan hệ nhờ khả năng xâm nhập sâu. Ở vị trí này dương vật có thể tiếp cận sát cổ tử cung giúp tinh trùng được giải phóng ở vị trí gần mục tiêu nhất có thể. Người vợ nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới mông nâng cao vùng chậu để tinh dịch đọng lại lâu hơn ở cổ cung từ đó nâng cao tỷ lệ thụ thai thành công.
Tư thế quan hệ từ phía sau
Đây cũng là một trong những tư thế được đánh giá cực kỳ hiệu quả trong cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên nhờ góc xâm nhập tối đa. Tinh trùng sẽ được phóng thẳng về phía cổ tử cung rút ngắn thời gian di chuyển và bảo toàn số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vì vậy quan hệ từ phía sau chính là lựa chọn tuyệt vời để thay đổi không khí và tăng tỷ lệ thụ thai tự nhiên thành công lên mức cao nhất.
Tư thế nằm nghiêng
Tư thế nằm nghiêng cũng là cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên các cặp vợ chồng nên tham khảo. Bởi lẽ ở tư thế này cổ tử cung cũng được tiếp cận ở một góc độ thuận lợi, tinh trùng dễ dàng thâm nhập vào bên trong. Hơn nữa người vợ có thể giữ nguyên vị trí để nghỉ ngơi mà không cần vận động mạnh. Vậy nên tinh dịch được lưu lại trong âm đạo lâu hơn tạo điều kiện lý tưởng cho quá trình thụ tinh.
Thăm khám sức khỏe tiền hôn nhân ở địa chỉ nào uy tín?
Khám sức khỏe tiền hôn nhân là bước đệm quan trọng trong cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên. Tuy nhiên mọi người cần lựa chọn địa chỉ y tế uy tín để đảm bảo kết quả chính xác. Nếu bạn đang tìm kiếm điểm đến tin cậy phòng khám chuyên khoa phụ sản TS chính là gợi ý lý tưởng vì 5 ưu điểm sau:
- Chuyên gia, bác sĩ trình độ chuyên môn cao và nhiều năm kinh nghiệm tại các bệnh viện phụ sản lớn. Đảm bảo chẩn đoán chính xác và tư vấn cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên hiệu quả nhất.
- Phòng khám đầu tư dàn máy siêu âm 4D, máy xét nghiệm tự động thế hệ mới tầm soát chính xác các dị tật và bệnh lý tiềm ẩn. Công nghệ tiên tiến rút ngắn thời gian chờ đợi, đảm bảo kết quả xét nghiệm chính xác tuyệt đối.
- Hồ sơ bệnh án và thông tin cá nhân của khách hàng tại https://tsphongkham.vn/dang-ky đều được cam kết bảo mật tuyệt đối. Đội ngũ nhân viên y tế luôn tận tâm, hướng dẫn chi tiết giúp bạn xua tan lo lắng và áp lực trong quá trình thăm khám.
- Hotline 1900 255 565 tư vấn chuyên sâu về dinh dưỡng và lối sống để chuẩn bị thể trạng tốt nhất. Những lời khuyên vàng chính là hành trang quý báu giúp các cặp đôi sớm đón tin vui và có một thai kỳ khỏe mạnh.
Những cách tăng khả năng thụ thai tự nhiên đã được chia sẻ chi tiết trong bài viết. Nếu cần tư vấn chuyên sâu về sức khỏe sinh sản các bạn hãy liên hệ trực tiếp đội ngũ bác sĩ chuyên khoa phòng khám TS. Mọi vấn đề thắc mắc sẽ được giải đáp nhanh chóng, bảo mật thông tin và hoàn toàn miễn phí.
